Para
una persona saludable, el camino a una más apasionada
y satisfactoria vida sexual no está basada en el
aumento de testosterona o Viagra.
Al menos que tenga un problema físico o fisiológico,
puede elevar su actividad sexual de maneras naturales. Pruebe
estas 10 estrategias y ella estará feliz de prepararle
el desayuno por la mañana.
1.-
Ejercicios: Los ejercicios Kegel están desarrollados
para mujeres pero pueden mejorar su performance tanto como
a ella.
Contraiga y relaje los músculos pubocoxigeos (PC)
localizados a lo largo del perineo (conocido también
como el músculo del amor), como si estuviera tratando
de detener la orina intermitentemente. (Comience despacio
con 10 a 20 repeticiones al día).
Los músculos PC ayudan a controlar en muchos aspectos
la sexualidad, y como cualquier músculo, la ejercitación
los tonifica y mejoran el flujo sanguíneo. Eso significa
que se sentirá excitado más rápido,
experimentará una gran satisfacción y disfrutará
de orgasmos más largos. Un plus, apriete el músculo
desarrollado para retardar el orgasmo un poco, una linda
sensación para los dos.
2.-
Respire: La mayoría de nosotros solo usamos una parte
de la capacidad pulmonar, pero se puede desarrollar una
vitalidad sexual extra con unos ejercicios simples:
Recuéstese sobre su espalda y apoye sus manos sobre
su abdomen bajo. Aspire por la nariz y lleve el aire al
pelvis, como si estuviera inflando un balón. Sienta
su mano elevarse. Luego exhale y sienta su mano descender.
Use esta técnica de respiración durante las
relaciones para aumentar o acelerar la excitación.
3.-
Relájese: No siempre un cuerpo duro muscularmente
garantiza buen sexo. Si los músculos están
muy contraídos, se pueden generar dificultades en
el cumplimiento sexual. Un torso rígido dificulta
la respiración profunda y el movimiento natural de
la pelvis en el sexo.
4.-
Coma bien para aumentar su temperatura: El zinc es fundamental
para la creación de testosterona, por lo tanto agregue
a su dieta alimentos que contengan este elemento, tales
como huevo, nueces, cereales, hígado, girasol y otros.
Si usted fuma, toma alcohol o café, o tiene alguna
infección, contiene bajos niveles de zinc y por lo
tanto puede haber bajo niveles de testosterona.
5.-
Hierbas: La hierba conocida como el Ginseng, fue desarrollada
por practicantes de la Medicina China para rejuvenecer y
tonificar los órganos sexuales.
6.-
Pruebe el Tao: El Taoísmo es una técnica que
acelera la excitación y al mismo tiempo ayuda a retrasar
el orgasmo (sin pensar en el fútbol).
7.-
Estén en sincronismo: Los terapistas sexuales dicen
que si la pareja está en sincronismo (mantienen una
buena relación amorosa). Es de buen resultado la
estimulación manual de ambos y una buena comunicación.
8.-
Espere para exhalar: Otro truco de los terapitas es la respiración
conjunta de ambos para armonizar sus cuerpos y aumentar
el sentido de intimidad y unión.
Escuchen la respiración el uno del otro y traten
de sincronizarla, luego hagan "algo" para acelerarla.
9.-
Abstinencia: Como muchos hombres saben, un período
falto de actividad sexual genera un alto deseo sexual. Entonces,
propónganse tomarse unos días sin sexo, como
si fuera algún tipo de castigo, pero los beneficios
valen la pena. Un pequeño descanso hará que
su cuerpo se llene de hormonas y en el momento de acto sexual
estará en "super-condiciones".
10.-
El gimnasio: Lo hemos dicho en otras oportunidades, pero
vale la pena repetirlo.
Cuando un hombre tiene una pobre vida sexual, a menudo se
debe a la falta de actividad física.
Porqué?
Porque los ejercicios físicos le dan al cuerpo mayor
sensitividad; tonifican los músculos para exigirlos
en el acto sexual y alargan dichos momentos; reduce el colesterol
por lo que facilita al flujo sanguíneo y así
a la erección; genera mayor cantidad de testosterona,
la hormona principal de la excitación masculina.
Además se verá mejor dentro y fuera de la
cama y tendrá mayor confianza en usted mismo.
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