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COMO Y POR QUE COMPRAR UNA MAQUINA DE COMPLEMENTOS

El costo de los aparMuchas veces nos preguntamos cuál será la mejor manera de perder peso y de mantener la línea sin tener la necesidad de movernos de nuestro hogar.Entonces surge la pregunta ¿por cuál de todas las ofertas que recibimos a diario por medio de publicidad en TV o revistas especializadas debemos optar?atos varían desde $200 hasta $3000. Dependiendo de cada uno y del tiempo que le dediquemos a la actividad física, no tendremos que hablar de gastar dinero si no más bien de invertirlo para nuestro propio beneficio.

No podríamos describir cada uno de los aparatos que existen porque la lista sería interminable, pero vamos a dar una guía de consejos prácticos en los cuales nos basaríamos nosotros antes de invertir dinero en uno de estos aparatos.

*Antes de seleccionar el lugar donde realizar la compra, debemos hacer

necesidades que cada uno de nosotros tiene. Si tenés un profesor amigo te podrá brindar la ayuda necesaria para realizar la compra y la rutina correspondiente.

* Otro factor importante es el espacio que tenemos en casa para colocar la máquina o aparato.

* Debemos tener en cuenta la estructura de la máquina (caños, tipo de soldadura, resistencia de los cables, solidez en gral., etc.)

* La resistencia la deben proporcionar lingotes de 5 Kg. Y tener la posibilidad de poder agregarle más de ellos.

* Debe tener la más amplia posibilidad de trabajar todos los grupos musculares (tren inferior, tren superior y tronco)

* El banco debe ser rebatible y adoptar las posiciones de 180' 45º (para trabajar pecho y apertura) y 90?0 (para trabajar hombros, bíceps, etc., para cuidar la posición de la espalda).

* Que en la medida de lo posible tenga poleas altas y bajas para ampliar la gama de ejercicios a real zar.


Charly Parlack
Prof. Nac. De Educación Física

Willy Rodriguez
Prof. Nac. De Educación Física

Consejos de entrenamiento

1. Para un mejor resultado, realizá tus ejercicios tres veces por semana.
2. Hacé una entrada en calor antes empezar tu rutina.
3. Relajá los grupos musculares trabajados a terminar de ejercitarte, con una rutina apropiada.
4. Si deseás perder peso o modelar, mantené el peso más bajo y hacé tres series de 20 repeticiones de cada ejercicio.
5. Si sólo deseás modelar, entonces hacé tres series de 8 a 10 repeticiones cada una.
6. Trabajá de la parte superior del cuerpo para abajo.
7. No sobrecargues en el inicio. Tené paciencia para ver los resultados.





 
 
 
 
 
 



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