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El
costo de los aparMuchas veces nos preguntamos cuál
será la mejor manera de perder peso y de mantener
la línea sin tener la necesidad de movernos de nuestro
hogar.Entonces surge la pregunta ¿por cuál
de todas las ofertas que recibimos a diario por medio de
publicidad en TV o revistas especializadas debemos optar?atos
varían desde $200 hasta $3000. Dependiendo de cada
uno y del tiempo que le dediquemos a la actividad física,
no tendremos que hablar de gastar dinero si no más
bien de invertirlo para nuestro propio beneficio.
No
podríamos describir cada uno de los aparatos que
existen porque la lista sería interminable, pero
vamos a dar una guía de consejos prácticos
en los cuales nos basaríamos nosotros antes de invertir
dinero en uno de estos aparatos.
*Antes
de seleccionar el lugar donde realizar la compra, debemos
hacer
necesidades
que cada uno de nosotros tiene. Si tenés un profesor
amigo te podrá brindar la ayuda necesaria para realizar
la compra y la rutina correspondiente.
*
Otro factor importante es el espacio que tenemos en casa
para colocar la máquina o aparato.
*
Debemos tener en cuenta la estructura de la máquina
(caños, tipo de soldadura, resistencia de los cables,
solidez en gral., etc.)
*
La resistencia la deben proporcionar lingotes de 5 Kg. Y
tener la posibilidad de poder agregarle más de ellos.
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Debe tener la más amplia posibilidad de trabajar
todos los grupos musculares (tren inferior, tren superior
y tronco)
*
El banco debe ser rebatible y adoptar las posiciones de
180' 45º (para trabajar pecho y apertura) y 90?0 (para
trabajar hombros, bíceps, etc., para cuidar la posición
de la espalda).
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Que en la medida de lo posible tenga poleas altas y bajas
para ampliar la gama de ejercicios a real zar.
Charly Parlack
Prof. Nac. De Educación Física
Willy
Rodriguez
Prof. Nac. De Educación Física
Consejos
de entrenamiento
1.
Para un mejor resultado, realizá tus ejercicios tres
veces por semana.
2. Hacé una entrada en calor antes empezar
tu rutina.
3. Relajá los grupos musculares trabajados
a terminar de ejercitarte, con una rutina apropiada.
4. Si deseás perder peso o modelar, mantené
el peso más bajo y hacé tres series de 20
repeticiones de cada ejercicio.
5. Si sólo deseás modelar, entonces
hacé tres series de 8 a 10 repeticiones cada una.
6. Trabajá de la parte superior del cuerpo
para abajo.
7. No sobrecargues en el inicio. Tené paciencia
para ver los resultados.
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