|
|
20
años |
25 |
30 |
35 |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
| Fc
max. |
H:
M:
|
200
206
|
195
201
|
190
196
|
185
191
|
180
186
|
175
181
|
170
176
|
165
171
|
160
166
|
| ZONAS |
|
Inf.Sup |
Inf.Sup |
Inf.Sup |
Inf.Sup |
Inf.Sup |
Inf.Sup |
Inf.Sup |
Inf.Sup |
Inf.Sup |
|
5.
Entreman. max.90-100%
|
H:
M:
|
180/200
185/206
|
176/195
181/201
|
171/190
176/196
|
167/185
172/191
|
162/180
167/186
|
158/175
163/181
|
153/170
158/176
|
149/165
154/171
|
144/160
149/166
|
|
4.
Entrenam.Anaeróbico 80-90%
|
H:
M:
|
160/180
165/185
|
156/176
161/181
|
152/171
157/176
|
148/167
153/172
|
144/162
149/167
|
140/158
145/163
|
136/153
141/158
|
132/149
137/154
|
128/144
133/149
|
|
3.
Entrenam.Aeróbico 70-80%
|
H:
M:
|
140/160
144/165
|
137/156
141/161
|
133/152
137/157
|
130/148
134/153
|
126/144
130/149
|
123/140
127/145
|
119/136
123/141
|
116/132
120/137
|
112/128
116/133
|
2.
Zona quema-grasa |
H:
M:
|
120/140
124/144
|
117/137
121/141
|
114/133
118/137
|
111/130
115/134
|
108/126
112/130
|
105/123
109/127
|
102/119
106/123
|
99/116
103/120
|
96/112
100/116
|
|
1.
Baja intensidad. 50-60%
|
H:
M:
|
100/120
103/124
|
98/117
101/121
|
95/114
98/118
|
93/111
96/115
|
90/108
93/112
|
88/105
91/109
|
85/102
88/106
|
83/99
86/103
|
80/96
83/100
|
|
Los
datos que contiene la tabla son aproximados,
debemos tener en cuenta que todos los organismos no son iguales
y que no todos hacemos dichas actividades de la misma manera
y con la misma intensidad.
Pero se puede usar como datos de referencia.
